Zawartość kalorii w białku jajka. Dane zasakakują

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma białko jajka, ile waży białko jajka lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w białku jajka, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Egg white - calories, nutrition and weight)

Białko jajka - kalorie i wartości odżywcze

Białko jajka zawiera 52 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości białko jajka (35 g) to około 18 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości białko jajka (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Czy białko jajka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Białko jajka to produkt o jednej z najniższych zawartości kalorii wśród produktów nabiałowych. Spożywanie białka jajka wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów nabiałowych.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w białku jajka?

Białko jajka zawiera 10.9 g białka na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 3.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w białku jajka?

Białko jajka zawiera 0.73 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 0.3 g węglowodanów.

Ile waży białko jajka?

Średniej wielkości białko jajka (część jadalna po obraniu) waży ok. 35g.

Ile błonnika jest w białku jajka?

0 g błonnika - białko jajka nie zawiera błonnika.