Jaka jest zawartość kalorii w pestkach dyni? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają pestki dyni, ile ważą pestki dyni lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w pestkach dyni, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Pestki dyni - calories, nutrition and weight)

Pestki dyni - kalorie i wartości odżywcze

Pestki dyni zawierają 446 kcal na 100g.

Przykładowo garść pestek dyni (22 g) to około 98 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść pestek dyni (22 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 14 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 10 minut.

Czy pestki dyni tuczą i czy można je jeść na diecie?

Liczba kalorii w pestkach dyni jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie pestek dyni wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród nasion i orzechów.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w pestkach dyni?

Pestki dyni zawierają 18.55 g białka na 100g.
Garść pestek dyni (22 g) zawiera ok. 4.1 g białka.

Ile węglowodanów jest w pestkach dyni?

Pestki dyni zawierają 53.75 g węglowodanów na 100g.
Garść pestek dyni (22 g) zawiera ok. 11.8 g węglowodanów.

Ile ważą pestki dyni?

Garść pestek dyni waży ok. 22g.
Łyżka pestek dyni waży ok. 8g.

Ile błonnika jest w pestkach dyni?

Pestki dyni zawierają w sobie 18.4 g błonnika na 100g.
Garść pestek dyni (22 g) zawiera ok. 4 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?