Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność limonki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Limonka - kalorie i wartości odżywcze
Limonka zawiera 30 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości limonka (67 g) to około 20 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie limonka zawiera 0.7g białka, 10.54g węglowodanów oraz 0.2g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Limonka | Śliwka |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | 46 |
| Węglowodany | 10.54 g | 11.42 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.28 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.4 g |
| Białko | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 33 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.17 mg |
| Magnez | 6 mg | 7 mg |
| Potas | 102 mg | 157 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.028 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.417 mg |
| wit. B6 | 0.043 mg | 0.029 mg |
| wit. B9 | 0.008 mg | 5 mg |
| wit. C | 29.1 mg | 9.5 mg |
| wit. E | 0.22 mg | 0.26 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 6.4 mg |
Źródło: Lime vs Plum
| per 100g | Limonka | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | 49 |
| Węglowodany | 10.54 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.5 g |
| Białko | 0.7 g | 0.94 g |
| Wapń | 33 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 6 mg | 10 mg |
| Potas | 102 mg | 179 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.274 mg |
| wit. B6 | 0.043 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 0.008 mg | 39 mg |
| wit. C | 29.1 mg | 48.5 mg |
Źródło: Lime vs Orange
| per 100g | Limonka | Cytryna |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | 29 |
| Węglowodany | 10.54 g | 9.32 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.8 g |
| Białko | 0.7 g | 1.1 g |
| Wapń | 33 mg | 26 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 6 mg | 8 mg |
| Potas | 102 mg | 138 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.1 mg |
| wit. B6 | 0.043 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.008 mg | 11 mg |
| wit. C | 29.1 mg | 53 mg |
| wit. E | 0.22 mg | 0.15 mg |
Źródło: Lime vs Lemon
| per 100g | Limonka | Kumkwat |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | 71 |
| Węglowodany | 10.54 g | 15.9 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.86 g |
| Błonnik | 2.8 g | 6.5 g |
| Białko | 0.7 g | 1.88 g |
| Wapń | 33 mg | 62 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.86 mg |
| Magnez | 6 mg | 20 mg |
| Potas | 102 mg | 186 mg |
| Sód | 2 mg | 10 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.037 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.09 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.429 mg |
| wit. B6 | 0.043 mg | 0.036 mg |
| wit. B9 | 0.008 mg | 17 mg |
| wit. C | 29.1 mg | 43.9 mg |
| wit. E | 0.22 mg | 0.15 mg |
Źródło: Lime vs Kumquats
| per 100g | Limonka | Grejpfrut |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | 42 |
| Węglowodany | 10.54 g | 10.7 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.14 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.7 g |
| Białko | 0.7 g | 0.77 g |
| Wapń | 33 mg | 22 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.08 mg |
| Magnez | 6 mg | 9 mg |
| Potas | 102 mg | 135 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.043 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.204 mg |
| wit. B6 | 0.043 mg | 0.053 mg |
| wit. B9 | 0.008 mg | 13 mg |
| wit. C | 29.1 mg | 31.2 mg |
| wit. E | 0.22 mg | 0.13 mg |
Źródło: Lime vs Grapefruit
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Lime Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
