Informacje26 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Czy papaja jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność papai. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Papaja - kalorie i wartości odżywcze

Papaja zawiera 43 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości papaja (320 g) to około 138 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie papaja zawiera 0.47g białka, 8g węglowodanów oraz 0.26g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Papaja	Ananas
Kalorie	43	50
Węglowodany	8 g	13.52 g
Tłuszcze	0.26 g	0.12 g
Błonnik	1.7 g	1.4 g
Białko	0.47 g	0.54 g
Wapń	20 mg	13 mg
Żelazo	0.25 mg	0.29 mg
Magnez	21 mg	12 mg
Fosfor	10 mg	8 mg
Potas	182 mg	109 mg
Sód	8 mg	1 mg
Cynk	0.08 mg	0.12 mg
wit. B1	0.023 mg	0.079 mg
wit. B2	0.027 mg	0.018 mg
wit. B3	0.338 mg	0.5 mg
wit. B6	0.038 mg	0.112 mg
wit. B9	37 mg	18 mg
wit. C	60.9 mg	47.8 mg
wit. E	0.3 mg	0.02 mg
wit. K	2.6 mg	0.07 mg
Beta karoten	276 mg	35 mg

Źródło: Papaya vs Pineapple

per 100g	Papaja	Banan
Kalorie	43	89
Węglowodany	8 g	22.84 g
Tłuszcze	0.26 g	0.33 g
Błonnik	1.7 g	2.6 g
Białko	0.47 g	1.09 g
Wapń	20 mg	5 mg
Żelazo	0.25 mg	0.26 mg
Magnez	21 mg	27 mg
Fosfor	10 mg	22 mg
Potas	182 mg	358 mg
Sód	8 mg	1 mg
Cynk	0.08 mg	0.15 mg
wit. B1	0.023 mg	0.031 mg
wit. B2	0.027 mg	0.073 mg
wit. B3	0.338 mg	0.665 mg
wit. B5	0.218 mg	0.334 mg
wit. B6	0.038 mg	0.367 mg
wit. B9	37 mg	20 mg
wit. C	60.9 mg	8.7 mg
wit. E	0.3 mg	0.1 mg
wit. K	2.6 mg	0.5 mg
Beta karoten	276 mg	26 mg

Źródło: Papaya vs Banana

per 100g	Papaja	Gujawa
Kalorie	43	68
Węglowodany	8 g	14.3 g
Tłuszcze	0.26 g	0.95 g
Błonnik	1.7 g	5.4 g
Białko	0.47 g	2.55 g
Wapń	20 mg	18 mg
Żelazo	0.25 mg	0.26 mg
Magnez	21 mg	22 mg
Fosfor	10 mg	11 mg
Potas	182 mg	417 mg
Sód	8 mg	2 mg
Cynk	0.08 mg	0.23 mg
wit. B1	0.023 mg	0.067 mg
wit. B2	0.027 mg	0.04 mg
wit. B3	0.338 mg	1.084 mg
wit. B5	0.218 mg	0.451 mg
wit. B6	0.038 mg	0.11 mg
wit. B9	37 mg	49 mg
wit. C	60.9 mg	228 mg
wit. E	0.3 mg	0.73 mg
wit. K	2.6 mg	2.6 mg
Beta karoten	276 mg	374 mg

Źródło: Papaya vs Guava

per 100g	Papaja	Mango
Kalorie	43	70
Węglowodany	8 g	17 g
Tłuszcze	0.26 g	0.27 g
Błonnik	1.7 g	1.8 g
Białko	0.47 g	0.5 g
Wapń	20 mg	10 mg
Żelazo	0.25 mg	0.13 mg
Magnez	21 mg	9 mg
Potas	182 mg	156 mg
Sód	8 mg	2 mg
Cynk	0.08 mg	0.04 mg
wit. B1	0.023 mg	0.058 mg
wit. B2	0.027 mg	0.057 mg
wit. B3	0.338 mg	0.584 mg
wit. B5	0.218 mg	0.16 mg
wit. B6	0.038 mg	0.134 mg
wit. B9	37 mg	14 mg
wit. C	60.9 mg	27.7 mg
wit. E	0.3 mg	1.12 mg
wit. K	2.6 mg	4.2 mg
Beta karoten	276 mg	17 mg

Źródło: Papaya vs Mango

per 100g	Papaja	Arbuz
Kalorie	43	30
Węglowodany	8 g	7.6 g
Tłuszcze	0.26 g	0.15 g
Błonnik	1.7 g	0.4 g
Białko	0.47 g	0.6 g
Wapń	20 mg	7 mg
Żelazo	0.25 mg	0.24 mg
Magnez	21 mg	10 mg
Potas	182 mg	112 mg
Sód	8 mg	1 mg
Cynk	0.08 mg	0.1 mg
wit. B1	0.023 mg	0.033 mg
wit. B3	0.338 mg	0.178 mg
wit. B5	0.218 mg	0.221 mg
wit. B6	0.038 mg	0.045 mg
wit. B9	37 mg	3 mg
wit. C	60.9 mg	8.1 mg
wit. E	0.3 mg	0.05 mg
Beta karoten	276 mg	303 mg

Źródło: Papaya vs Watermelon

per 100g	Papaja	Jabłko
Kalorie	43	52
Węglowodany	8 g	13.81 g
Tłuszcze	0.26 g	0.17 g
Błonnik	1.7 g	2.4 g
Białko	0.47 g	0.26 g
Wapń	20 mg	6 mg
Żelazo	0.25 mg	0.12 mg
Magnez	21 mg	5 mg
Fosfor	10 mg	11 mg
Potas	182 mg	107 mg
Sód	8 mg	1 mg
Cynk	0.08 mg	0.04 mg
wit. B1	0.023 mg	0.017 mg
wit. B2	0.027 mg	0.026 mg
wit. B3	0.338 mg	0.091 mg
wit. B5	0.218 mg	0.061 mg
wit. B6	0.038 mg	0.041 mg
wit. B9	37 mg	3 mg
wit. C	60.9 mg	4.6 mg
wit. E	0.3 mg	0.18 mg
wit. K	2.6 mg	2.2 mg
Beta karoten	276 mg	27 mg

Źródło: Papaya vs Apple

per 100g	Papaja	Awokado
Kalorie	43	160
Węglowodany	8 g	8.53 g
Tłuszcze	0.26 g	14.66 g
Błonnik	1.7 g	6.7 g
Białko	0.47 g	2 g
Wapń	20 mg	12 mg
Żelazo	0.25 mg	0.55 mg
Magnez	21 mg	29 mg
Fosfor	10 mg	52 mg
Potas	182 mg	485 mg
Sód	8 mg	7 mg
Cynk	0.08 mg	0.64 mg
wit. B1	0.023 mg	0.067 mg
wit. B2	0.027 mg	0.13 mg
wit. B3	0.338 mg	1.738 mg
wit. B5	0.218 mg	1.389 mg
wit. B6	0.038 mg	0.257 mg
wit. B9	37 mg	81 mg
wit. C	60.9 mg	10 mg
wit. E	0.3 mg	2.07 mg
wit. K	2.6 mg	21 mg
Beta karoten	276 mg	62 mg

Źródło: Papaya vs Avocado

per 100g	Papaja	Melon miodowy
Kalorie	43	36
Węglowodany	8 g	9.09 g
Tłuszcze	0.26 g	0.14 g
Błonnik	1.7 g	0.8 g
Białko	0.47 g	0.54 g
Wapń	20 mg	6 mg
Żelazo	0.25 mg	0.17 mg
Magnez	21 mg	10 mg
Potas	182 mg	228 mg
Sód	8 mg	18 mg
wit. B1	0.023 mg	0.038 mg
wit. B2	0.027 mg	0.012 mg
wit. B3	0.338 mg	0.418 mg
wit. B6	0.038 mg	0.088 mg
wit. B9	37 mg	0.019 mg
wit. C	60.9 mg	18 mg
wit. E	0.3 mg	0.02 mg
wit. K	2.6 mg	0.003 mg