Informacje28 czerwca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Sprawdzamy wartości odżywcze czerymoji w porównaniu z innymi owocami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność czerymoji. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Czerymoja - kalorie i wartości odżywcze

Czerymoja zawiera 75 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie czerymoja zawiera 1.57g białka, 17.71g węglowodanów oraz 0.68g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Czerymoja (Flaszowiec peruwiański)	Mango
Kalorie	75	70
Węglowodany	17.71 g	17 g
Tłuszcze	0.68 g	0.27 g
Błonnik	3 g	1.8 g
Białko	1.57 g	0.5 g
Wapń	10 mg	10 mg
Żelazo	0.27 mg	0.13 mg
Magnez	17 mg	9 mg
Potas	287 mg	156 mg
Sód	7 mg	2 mg
Cynk	0.16 mg	0.04 mg
wit. B1	0.101 mg	0.058 mg
wit. B2	0.131 mg	0.057 mg
wit. B3	0.644 mg	0.584 mg
wit. B5	0.345 mg	0.16 mg
wit. B6	0.257 mg	0.134 mg
wit. B9	23 mg	14 mg
wit. C	12.6 mg	27.7 mg
wit. E	0.27 mg	1.12 mg
Beta karoten	2 mg	17 mg

Źródło: Cherimoya vs Mango

per 100g	Czerymoja (Flaszowiec peruwiański)	Awokado
Kalorie	75	160
Węglowodany	17.71 g	8.53 g
Tłuszcze	0.68 g	14.66 g
Błonnik	3 g	6.7 g
Białko	1.57 g	2 g
Wapń	10 mg	12 mg
Żelazo	0.27 mg	0.55 mg
Magnez	17 mg	29 mg
Fosfor	26 mg	52 mg
Potas	287 mg	485 mg
Sód	7 mg	7 mg
Cynk	0.16 mg	0.64 mg
wit. B1	0.101 mg	0.067 mg
wit. B2	0.131 mg	0.13 mg
wit. B3	0.644 mg	1.738 mg
wit. B5	0.345 mg	1.389 mg
wit. B6	0.257 mg	0.257 mg
wit. B9	23 mg	81 mg
wit. C	12.6 mg	10 mg
wit. E	0.27 mg	2.07 mg
Beta karoten	2 mg	62 mg

Źródło: Cherimoya vs Avocado

per 100g	Czerymoja (Flaszowiec peruwiański)	Liczi
Kalorie	75	66
Węglowodany	17.71 g	16.53 g
Tłuszcze	0.68 g	0.44 g
Błonnik	3 g	1.3 g
Białko	1.57 g	0.83 g
Wapń	10 mg	5 mg
Żelazo	0.27 mg	0.31 mg
Magnez	17 mg	10 mg
Fosfor	26 mg	31 mg
Potas	287 mg	171 mg
Sód	7 mg	1 mg
Cynk	0.16 mg	0.07 mg
wit. B1	0.101 mg	0.011 mg
wit. B2	0.131 mg	0.065 mg
wit. B3	0.644 mg	0.603 mg
wit. B6	0.257 mg	0.1 mg
wit. B9	23 mg	14 mg
wit. C	12.6 mg	71.5 mg
wit. E	0.27 mg	0.07 mg

Źródło: Cherimoya vs Lychee

per 100g	Czerymoja (Flaszowiec peruwiański)	Pigwica
Kalorie	75	83
Węglowodany	17.71 g	19.9 g
Tłuszcze	0.68 g	1.1 g
Błonnik	3 g	5.3 g
Białko	1.57 g	0.44 g
Wapń	10 mg	21 mg
Żelazo	0.27 mg	0.8 mg
Magnez	17 mg	12 mg
Potas	287 mg	193 mg
Sód	7 mg	12 mg
Cynk	0.16 mg	0.1 mg
wit. B1	0.101 mg	0.058 mg
wit. B2	0.131 mg	0.02 mg
wit. B3	0.644 mg	0.2 mg
wit. B5	0.345 mg	0.252 mg
wit. B6	0.257 mg	0.037 mg
wit. B9	23 mg	14 mg
wit. C	12.6 mg	14.7 mg

Źródło: Cherimoya vs Sapodilla

per 100g	Czerymoja (Flaszowiec peruwiański)	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)
Kalorie	75	95
Węglowodany	17.71 g	23.5 g
Tłuszcze	0.68 g	0.64 g
Błonnik	3 g	1.5 g
Białko	1.57 g	1.72 g
Wapń	10 mg	34 mg
Żelazo	0.27 mg	0.6 mg
Magnez	17 mg	37 mg
Fosfor	26 mg	21 mg
Potas	287 mg	303 mg
Sód	7 mg	3 mg
Cynk	0.16 mg	0.42 mg
wit. B1	0.101 mg	0.105 mg
wit. B2	0.131 mg	0.055 mg
wit. B3	0.644 mg	0.92 mg
wit. B6	0.257 mg	0.329 mg
wit. B9	23 mg	24 mg
wit. C	12.6 mg	13.7 mg
wit. E	0.27 mg	0.34 mg
Beta karoten	2 mg	61 mg