Sprawdzamy wartość energetyczną czarnej porzeczki. Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność czarnej porzeczki. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w czarnej porzeczce pochodzą w 8% z białka, 87% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma czarna porzeczka, ile waży czarna porzeczka lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w czarnej porzeczce, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Blackcurrant - calories, nutrition and weight)
Czarna porzeczka - kalorie i wartości odżywcze
Czarna porzeczka zawiera 63 kcal na 100g.
Na przykład garść czarnych porzeczek (45 g) to około 28 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść czarnych porzeczek (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1 łyżeczka cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.
Czy czarna porzeczka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w czarnej porzeczce stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie czarnej porzeczki wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne porzeczki
Porzeczka to niewielki owoc o lekko kwaskowatym smaku, który kryje w sobie bogactwo właściwości odżywczych. Najważniejsze substancje czynne to witamina C, A i z grupy B, rutyna, kwas foliowy, żelazo, mangan, wapń, magnez czy jod.
Czarna porzeczka dostarcza ponadto licznych antyutleniaczy. Dzięki temu bardzo korzystnie oddziałuje na funkcjonowanie organizmu, dbając jednocześnie o urodę.
Porzeczka jest bowiem doskonałym składnikiem domowych kosmetyków, np. maseczek ściągających, łagodzących stany zapalane i oczyszczających.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w czarnej porzeczce?
Czarne porzeczki zawierają 1.4 g białka na 100g.
Garść czarnych porzeczek (45 g) zawiera ok. 0.6 g białka.
Ile węglowodanów jest w czarnych porzeczkach?
Czarne porzeczki zawierają 15.38 g węglowodanów na 100g.
Garść czarnych porzeczek (45 g) zawiera ok. 6.9 g węglowodanów.
Ile waży czarna porzeczka?
Garść czarnych porzeczek waży ok. 45g.
Szklanka czarnej porzeczki waży ok. 160g.
Ile błonnika jest w czarnych porzeczkach?
Czarne porzeczki zawierają w sobie 4.3 g błonnika na 100g.
Garść czarnych porzeczek (45 g) zawiera ok. 1.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
