Sprawdzamy ile kalorii ma nektarynka. Byliśmy zaskoczeni
Sprawdziliśmy kaloryczność nektarynki. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w nektarynce pochodzą w 9% z białka, 86% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Nectarine)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma nektarynka lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w nektarynce, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Nektarynka - kalorie i wartości odżywcze
Nektarynka zawiera 44 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości nektarynka (120 g) to około 53 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości nektarynka (120 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 2.5 łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 8 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.
Czy nektarynka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Mała zawartość kalorii w nektarynce stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii owoców. Spożywanie nektarynki wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Nektarynka wyróżnia się wysoką zawartością beta karotenu, witamin E, C i K oraz z grupy B, a także miedzi, potasu, fosforu czy cynku. Te niskokaloryczne owoce są ponadto doskonałym źródłem błonnika. Mają niski indeks glikemiczny, zatem mogą być spożywane nawet przez osoby cierpiące na cukrzycę. Wykorzystywane są jako środek leczniczy na wiele dolegliwości, ale także cenny składnik kosmetyków odżywczych, także tych domowej roboty.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w nektarynce?
Nektarynki zawierają 1.06 g białka na 100g.
Średniej wielkości nektarynka (120 g) zawiera ok. 1.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w nektarynkach?
Nektarynki zawierają 10.55 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości nektarynka (120 g) zawiera ok. 12.7 g węglowodanów.
Ile waży nektarynka?
Średniej wielkości nektarynka (część jadalna po obraniu) waży ok. 120g.
Ile błonnika jest w nektarynkach?
Nektarynki zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości nektarynka (120 g) zawiera ok. 2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
