Informacje7 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Porównujemy wartości odżywacze dżakfruta z innymi owocami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność dżakfruta. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Dżakfrut - kalorie i wartości odżywcze

Dżakfrut zawiera 95 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości dżakfrut (4500 g) to około 4275 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 178% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie dżakfrut zawiera 1.72g białka, 23.5g węglowodanów oraz 0.64g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Mango
Kalorie	95	70
Węglowodany	23.5 g	17 g
Tłuszcze	0.64 g	0.27 g
Błonnik	1.5 g	1.8 g
Białko	1.72 g	0.5 g
Wapń	34 mg	10 mg
Żelazo	0.6 mg	0.13 mg
Magnez	37 mg	9 mg
Potas	303 mg	156 mg
Sód	3 mg	2 mg
Cynk	0.42 mg	0.04 mg
wit. B1	0.105 mg	0.058 mg
wit. B2	0.055 mg	0.057 mg
wit. B3	0.92 mg	0.584 mg
wit. B6	0.329 mg	0.134 mg
wit. B9	24 mg	14 mg
wit. C	13.7 mg	27.7 mg
wit. E	0.34 mg	1.12 mg
wit. K	10 mg	4.2 mg
Beta karoten	61 mg	17 mg

Źródło: Jackfruit vs Mango

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Jabłko
Kalorie	95	52
Węglowodany	23.5 g	13.81 g
Tłuszcze	0.64 g	0.17 g
Błonnik	1.5 g	2.4 g
Białko	1.72 g	0.26 g
Wapń	34 mg	6 mg
Żelazo	0.6 mg	0.12 mg
Magnez	37 mg	5 mg
Fosfor	21 mg	11 mg
Potas	303 mg	107 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.42 mg	0.04 mg
wit. B1	0.105 mg	0.017 mg
wit. B2	0.055 mg	0.026 mg
wit. B3	0.92 mg	0.091 mg
wit. B6	0.329 mg	0.041 mg
wit. B9	24 mg	3 mg
wit. C	13.7 mg	4.6 mg
wit. E	0.34 mg	0.18 mg
wit. K	10 mg	2.2 mg
Beta karoten	61 mg	27 mg

Źródło: Jackfruit vs Apple

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Banan
Kalorie	95	89
Węglowodany	23.5 g	22.84 g
Tłuszcze	0.64 g	0.33 g
Błonnik	1.5 g	2.6 g
Białko	1.72 g	1.09 g
Wapń	34 mg	5 mg
Żelazo	0.6 mg	0.26 mg
Magnez	37 mg	27 mg
Fosfor	21 mg	22 mg
Potas	303 mg	358 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.42 mg	0.15 mg
wit. B1	0.105 mg	0.031 mg
wit. B2	0.055 mg	0.073 mg
wit. B3	0.92 mg	0.665 mg
wit. B6	0.329 mg	0.367 mg
wit. B9	24 mg	20 mg
wit. C	13.7 mg	8.7 mg
wit. E	0.34 mg	0.1 mg
wit. K	10 mg	0.5 mg
Beta karoten	61 mg	26 mg

Źródło: Jackfruit vs Banana

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Arbuz
Kalorie	95	30
Węglowodany	23.5 g	7.6 g
Tłuszcze	0.64 g	0.15 g
Błonnik	1.5 g	0.4 g
Białko	1.72 g	0.6 g
Wapń	34 mg	7 mg
Żelazo	0.6 mg	0.24 mg
Magnez	37 mg	10 mg
Potas	303 mg	112 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.42 mg	0.1 mg
wit. B1	0.105 mg	0.033 mg
wit. B3	0.92 mg	0.178 mg
wit. B6	0.329 mg	0.045 mg
wit. B9	24 mg	3 mg
wit. C	13.7 mg	8.1 mg
wit. E	0.34 mg	0.05 mg
Beta karoten	61 mg	303 mg

Źródło: Jackfruit vs Watermelon

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Durian
Kalorie	95	147
Węglowodany	23.5 g	27.09 g
Tłuszcze	0.64 g	5.33 g
Błonnik	1.5 g	3.8 g
Białko	1.72 g	1.47 g
Wapń	34 mg	6 mg
Żelazo	0.6 mg	0.43 mg
Magnez	37 mg	30 mg
Fosfor	21 mg	39 mg
Potas	303 mg	436 mg
Sód	3 mg	2 mg
Cynk	0.42 mg	0.28 mg
wit. B1	0.105 mg	0.374 mg
wit. B2	0.055 mg	0.2 mg
wit. B3	0.92 mg	1.074 mg
wit. B6	0.329 mg	0.316 mg
wit. B9	24 mg	36 mg
wit. C	13.7 mg	19.7 mg
Beta karoten	61 mg	23 mg

Źródło: Jackfruit vs Durian

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Papaja
Kalorie	95	43
Węglowodany	23.5 g	8 g
Tłuszcze	0.64 g	0.26 g
Błonnik	1.5 g	1.7 g
Białko	1.72 g	0.47 g
Wapń	34 mg	20 mg
Żelazo	0.6 mg	0.25 mg
Magnez	37 mg	21 mg
Fosfor	21 mg	10 mg
Potas	303 mg	182 mg
Sód	3 mg	8 mg
Cynk	0.42 mg	0.08 mg
wit. B1	0.105 mg	0.023 mg
wit. B2	0.055 mg	0.027 mg
wit. B3	0.92 mg	0.338 mg
wit. B6	0.329 mg	0.038 mg
wit. B9	24 mg	37 mg
wit. C	13.7 mg	60.9 mg
wit. E	0.34 mg	0.3 mg
wit. K	10 mg	2.6 mg
Beta karoten	61 mg	276 mg

Źródło: Jackfruit vs Papaya

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Pomarańcza
Kalorie	95	49
Węglowodany	23.5 g	11.89 g
Tłuszcze	0.64 g	0.3 g
Błonnik	1.5 g	2.5 g
Białko	1.72 g	0.94 g
Wapń	34 mg	40 mg
Żelazo	0.6 mg	0.09 mg
Magnez	37 mg	10 mg
Potas	303 mg	179 mg
Cynk	0.42 mg	0.06 mg
wit. B1	0.105 mg	0.087 mg
wit. B2	0.055 mg	0.04 mg
wit. B3	0.92 mg	0.274 mg
wit. B6	0.329 mg	0.063 mg
wit. B9	24 mg	39 mg
wit. C	13.7 mg	48.5 mg

Źródło: Jackfruit vs Orange

per 100g	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)	Czerymoja (Flaszowiec peruwiański)
Kalorie	95	75
Węglowodany	23.5 g	17.71 g
Tłuszcze	0.64 g	0.68 g
Błonnik	1.5 g	3 g
Białko	1.72 g	1.57 g
Wapń	34 mg	10 mg
Żelazo	0.6 mg	0.27 mg
Magnez	37 mg	17 mg
Fosfor	21 mg	26 mg
Potas	303 mg	287 mg
Sód	3 mg	7 mg
Cynk	0.42 mg	0.16 mg
wit. B1	0.105 mg	0.101 mg
wit. B2	0.055 mg	0.131 mg
wit. B3	0.92 mg	0.644 mg
wit. B6	0.329 mg	0.257 mg
wit. B9	24 mg	23 mg
wit. C	13.7 mg	12.6 mg
wit. E	0.34 mg	0.27 mg
Beta karoten	61 mg	2 mg