Kalorie w edamame. Sprawdziliśmy ile ich jest

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Edamame)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma edamame lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w edamame, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Edamame - kalorie i wartości odżywcze

Edamame zawiera 121 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości edamame (75 g) to około 91 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości edamame (75 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 13 minut, pływać przez 11 minut lub biegać przez 9 minut.

Czy edamame tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w edamame stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie edamame wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w edamame?

Edamame zawiera 11.91 g białka na 100g.
Średniej wielkości edamame (75 g) zawiera ok. 8.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w edamame?

Edamame zawiera 8.91 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości edamame (75 g) zawiera ok. 6.7 g węglowodanów.

Ile waży edamame?

Średniej wielkości edamame (część jadalna po obraniu) waży ok. 75g.

Ile błonnika jest w edamame?

Edamame zawiera w sobie 5.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości edamame (75 g) zawiera ok. 3.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?