Informacje12 sierpnia 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jakie wartości odżywcze ma nektarynki w porównaniu z innymi owocami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność nektarynki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Nektarynka - kalorie i wartości odżywcze

Nektarynka zawiera 44 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości nektarynka (120 g) to około 53 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie nektarynka zawiera 1.06g białka, 10.55g węglowodanów oraz 0.32g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Nektarynka	Brzoskwinia
Kalorie	44	39
Węglowodany	10.55 g	9.54 g
Tłuszcze	0.32 g	0.25 g
Błonnik	1.7 g	1.5 g
Białko	1.06 g	0.91 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.28 mg	0.25 mg
Magnez	9 mg	9 mg
Fosfor	26 mg	11 mg
Potas	201 mg	190 mg
Cynk	0.17 mg	0.17 mg
wit. B1	0.034 mg	0.024 mg
wit. B2	0.027 mg	0.031 mg
wit. B3	1.125 mg	0.806 mg
wit. B5	0.185 mg	0.153 mg
wit. B6	0.025 mg	0.025 mg
wit. B9	5 mg	4 mg
wit. C	5.4 mg	6.6 mg
wit. E	0.77 mg	0.73 mg
wit. K	2.2 mg	2.6 mg
Beta karoten	150 mg	162 mg

Źródło: Nectarine vs Peach

per 100g	Nektarynka	Śliwka
Kalorie	44	46
Węglowodany	10.55 g	11.42 g
Tłuszcze	0.32 g	0.28 g
Błonnik	1.7 g	1.4 g
Białko	1.06 g	0.7 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.28 mg	0.17 mg
Magnez	9 mg	7 mg
Fosfor	26 mg	16 mg
Potas	201 mg	157 mg
Cynk	0.17 mg	0.1 mg
wit. B1	0.034 mg	0.028 mg
wit. B2	0.027 mg	0.026 mg
wit. B3	1.125 mg	0.417 mg
wit. B5	0.185 mg	0.135 mg
wit. B6	0.025 mg	0.029 mg
wit. B9	5 mg	5 mg
wit. C	5.4 mg	9.5 mg
wit. E	0.77 mg	0.26 mg
wit. K	2.2 mg	6.4 mg
Beta karoten	150 mg	190 mg

Źródło: Nectarine vs Plum

per 100g	Nektarynka	Jabłko
Kalorie	44	52
Węglowodany	10.55 g	13.81 g
Tłuszcze	0.32 g	0.17 g
Błonnik	1.7 g	2.4 g
Białko	1.06 g	0.26 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.28 mg	0.12 mg
Magnez	9 mg	5 mg
Fosfor	26 mg	11 mg
Potas	201 mg	107 mg
Cynk	0.17 mg	0.04 mg
wit. B1	0.034 mg	0.017 mg
wit. B2	0.027 mg	0.026 mg
wit. B3	1.125 mg	0.091 mg
wit. B5	0.185 mg	0.061 mg
wit. B6	0.025 mg	0.041 mg
wit. B9	5 mg	3 mg
wit. C	5.4 mg	4.6 mg
wit. E	0.77 mg	0.18 mg
wit. K	2.2 mg	2.2 mg
Beta karoten	150 mg	27 mg

Źródło: Nectarine vs Apple

per 100g	Nektarynka	Banan
Kalorie	44	89
Węglowodany	10.55 g	22.84 g
Tłuszcze	0.32 g	0.33 g
Błonnik	1.7 g	2.6 g
Białko	1.06 g	1.09 g
Wapń	6 mg	5 mg
Żelazo	0.28 mg	0.26 mg
Magnez	9 mg	27 mg
Fosfor	26 mg	22 mg
Potas	201 mg	358 mg
Cynk	0.17 mg	0.15 mg
wit. B1	0.034 mg	0.031 mg
wit. B2	0.027 mg	0.073 mg
wit. B3	1.125 mg	0.665 mg
wit. B5	0.185 mg	0.334 mg
wit. B6	0.025 mg	0.367 mg
wit. B9	5 mg	20 mg
wit. C	5.4 mg	8.7 mg
wit. E	0.77 mg	0.1 mg
wit. K	2.2 mg	0.5 mg
Beta karoten	150 mg	26 mg

Źródło: Nectarine vs Banana

per 100g	Nektarynka	Morela
Kalorie	44	48
Węglowodany	10.55 g	11.12 g
Tłuszcze	0.32 g	0.4 g
Błonnik	1.7 g	2 g
Białko	1.06 g	1.4 g
Wapń	6 mg	13 mg
Żelazo	0.28 mg	0.39 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Fosfor	26 mg	23 mg
Potas	201 mg	259 mg
Cynk	0.17 mg	0.2 mg
wit. B1	0.034 mg	0.03 mg
wit. B2	0.027 mg	0.04 mg
wit. B3	1.125 mg	0.6 mg
wit. B5	0.185 mg	0.24 mg
wit. B6	0.025 mg	0.054 mg
wit. B9	5 mg	9 mg
wit. C	5.4 mg	10 mg
wit. K	2.2 mg	3.3 mg
Beta karoten	150 mg	1094 mg

Źródło: Nectarine vs Apricot

per 100g	Nektarynka	Mandarynka
Kalorie	44	53
Węglowodany	10.55 g	13.34 g
Tłuszcze	0.32 g	0.31 g
Błonnik	1.7 g	1.8 g
Białko	1.06 g	0.81 g
Wapń	6 mg	37 mg
Żelazo	0.28 mg	0.15 mg
Magnez	9 mg	12 mg
Potas	201 mg	166 mg
wit. B1	0.034 mg	0.058 mg
wit. B2	0.027 mg	0.036 mg
wit. B3	1.125 mg	0.376 mg
wit. B5	0.185 mg	0.216 mg
wit. B6	0.025 mg	0.078 mg
wit. B9	5 mg	0.016 mg
wit. C	5.4 mg	26.7 mg
wit. E	0.77 mg	0.2 mg
Beta karoten	150 mg	101 mg