Informacje10 sierpnia 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jakie wartości odżywcze ma arbuzy w porównaniu z innymi owocami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność arbuza. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Arbuz - kalorie i wartości odżywcze

Arbuz zawiera 30 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości arbuz (2300 g) to około 690 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 29% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie arbuz zawiera 0.6g białka, 7.6g węglowodanów oraz 0.15g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Arbuz	Ananas
Kalorie	30	50
Węglowodany	7.6 g	13.52 g
Tłuszcze	0.15 g	0.12 g
Błonnik	0.4 g	1.4 g
Białko	0.6 g	0.54 g
Wapń	7 mg	13 mg
Żelazo	0.24 mg	0.29 mg
Magnez	10 mg	12 mg
Potas	112 mg	109 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.1 mg	0.12 mg
wit. B1	0.033 mg	0.079 mg
wit. B3	0.178 mg	0.5 mg
wit. B6	0.045 mg	0.112 mg
wit. B9	3 mg	18 mg
wit. C	8.1 mg	47.8 mg
wit. E	0.05 mg	0.02 mg
Beta karoten	303 mg	35 mg

Źródło: Watermelon vs Pineapple

per 100g	Arbuz	Banan
Kalorie	30	89
Węglowodany	7.6 g	22.84 g
Tłuszcze	0.15 g	0.33 g
Błonnik	0.4 g	2.6 g
Białko	0.6 g	1.09 g
Wapń	7 mg	5 mg
Żelazo	0.24 mg	0.26 mg
Magnez	10 mg	27 mg
Potas	112 mg	358 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.1 mg	0.15 mg
wit. B1	0.033 mg	0.031 mg
wit. B3	0.178 mg	0.665 mg
wit. B5	0.221 mg	0.334 mg
wit. B6	0.045 mg	0.367 mg
wit. B9	3 mg	20 mg
wit. C	8.1 mg	8.7 mg
wit. E	0.05 mg	0.1 mg
Beta karoten	303 mg	26 mg

Źródło: Watermelon vs Banana

per 100g	Arbuz	Jabłko
Kalorie	30	52
Węglowodany	7.6 g	13.81 g
Tłuszcze	0.15 g	0.17 g
Błonnik	0.4 g	2.4 g
Białko	0.6 g	0.26 g
Wapń	7 mg	6 mg
Żelazo	0.24 mg	0.12 mg
Magnez	10 mg	5 mg
Potas	112 mg	107 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.1 mg	0.04 mg
wit. B1	0.033 mg	0.017 mg
wit. B3	0.178 mg	0.091 mg
wit. B5	0.221 mg	0.061 mg
wit. B6	0.045 mg	0.041 mg
wit. B9	3 mg	3 mg
wit. C	8.1 mg	4.6 mg
wit. E	0.05 mg	0.18 mg
Beta karoten	303 mg	27 mg

Źródło: Watermelon vs Apple

per 100g	Arbuz	Pomarańcza
Kalorie	30	49
Węglowodany	7.6 g	11.89 g
Tłuszcze	0.15 g	0.3 g
Błonnik	0.4 g	2.5 g
Białko	0.6 g	0.94 g
Wapń	7 mg	40 mg
Żelazo	0.24 mg	0.09 mg
Magnez	10 mg	10 mg
Potas	112 mg	179 mg
Cynk	0.1 mg	0.06 mg
wit. B1	0.033 mg	0.087 mg
wit. B3	0.178 mg	0.274 mg
wit. B5	0.221 mg	0.25 mg
wit. B6	0.045 mg	0.063 mg
wit. B9	3 mg	39 mg
wit. C	8.1 mg	48.5 mg

Źródło: Watermelon vs Orange

per 100g	Arbuz	Awokado
Kalorie	30	160
Węglowodany	7.6 g	8.53 g
Tłuszcze	0.15 g	14.66 g
Błonnik	0.4 g	6.7 g
Białko	0.6 g	2 g
Wapń	7 mg	12 mg
Żelazo	0.24 mg	0.55 mg
Magnez	10 mg	29 mg
Potas	112 mg	485 mg
Sód	1 mg	7 mg
Cynk	0.1 mg	0.64 mg
wit. B1	0.033 mg	0.067 mg
wit. B3	0.178 mg	1.738 mg
wit. B5	0.221 mg	1.389 mg
wit. B6	0.045 mg	0.257 mg
wit. B9	3 mg	81 mg
wit. C	8.1 mg	10 mg
wit. E	0.05 mg	2.07 mg
Beta karoten	303 mg	62 mg

Źródło: Watermelon vs Avocado

per 100g	Arbuz	Dynia
Kalorie	30	26
Węglowodany	7.6 g	6.5 g
Tłuszcze	0.15 g	0.1 g
Błonnik	0.4 g	0.5 g
Białko	0.6 g	1 g
Wapń	7 mg	21 mg
Żelazo	0.24 mg	0.8 mg
Magnez	10 mg	12 mg
Potas	112 mg	340 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.1 mg	0.32 mg
wit. B1	0.033 mg	0.05 mg
wit. B3	0.178 mg	0.6 mg
wit. B5	0.221 mg	0.298 mg
wit. B6	0.045 mg	0.061 mg
wit. B9	3 mg	16 mg
wit. C	8.1 mg	9 mg
wit. E	0.05 mg	1.06 mg
Beta karoten	303 mg	3100 mg

Źródło: Watermelon vs Pumpkin

per 100g	Arbuz	Melon miodowy
Kalorie	30	36
Węglowodany	7.6 g	9.09 g
Tłuszcze	0.15 g	0.14 g
Błonnik	0.4 g	0.8 g
Białko	0.6 g	0.54 g
Wapń	7 mg	6 mg
Żelazo	0.24 mg	0.17 mg
Magnez	10 mg	10 mg
Potas	112 mg	228 mg
Sód	1 mg	18 mg
wit. B1	0.033 mg	0.038 mg
wit. B3	0.178 mg	0.418 mg
wit. B6	0.045 mg	0.088 mg
wit. B9	3 mg	0.019 mg
wit. C	8.1 mg	18 mg
wit. E	0.05 mg	0.02 mg