Jaka jest zawartość kalorii w rukwi wodnej? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma rukiew wodna, ile waży rukiew wodna lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w rukwi wodnej, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Watercress - calories, nutrition and weight)

Rukiew wodna - kalorie i wartości odżywcze

Rukiew wodna zawiera 11 kcal na 100g.

Przykładowo garść liści rukwi wodnej (45 g) to około 5 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści rukwi wodnej (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Czy rukiew wodna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Rukiew wodna to produkt o jednej z najniższych zawartości kalorii wśród warzyw. Spożywanie rukwi wodnej wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 2.3 g białka na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liśicach rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają 1.29 g węglowodanów na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.6 g węglowodanów.

Ile waży rukiew wodna?

Garść liści rukwi wodnej waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w liśicach rukwi wodnej?

Liście rukwi wodnej zawierają w sobie 0.5 g błonnika na 100g.
Garść liści rukwi wodnej (45 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?