Jaka jest zawartość kalorii w marakui? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność marakui. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w marakui pochodzą w 8% z białka, 86% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Passion fruit)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma marakuja lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w marakui, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Marakuja - kalorie i wartości odżywcze
Marakuja zawiera 97 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości marakuja (40 g) to około 39 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości marakuja (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.
Czy marakuja tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Ilość kalorii w marakui jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie marakui wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Marakuja jak każdy owoc wyróżnia się duża zawartością antyutleniaczy – uskutecznia zatem walkę z procesami starzenia oraz licznymi chorobami. Marakuja to bogate źródło witamin z grupy B, witamin A, C i E, minerałów: potasu, miedzi, żelaza i fosforu. Niezwykle cenny jest naturalny olejek eteryczny z marakui, obfitujący w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę K i skwalen. Jego potencjał antyoksydacyjny jest dwukrotnie wyższy niż olejku arganowego, zatem szeroko jest on stosowany w kosmetyce jako skuteczny środek na naczynka, zmarszczki czy utratę wiotkości skóry.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w marakui?
Owoce marakui zawierają 2.2 g białka na 100g.
Średniej wielkości marakuja (40 g) zawiera ok. 0.9 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach marakui?
Owoce marakui zawierają 23.38 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości marakuja (40 g) zawiera ok. 9.4 g węglowodanów.
Ile waży marakuja?
Średniej wielkości marakuja (część jadalna po obraniu) waży ok. 40g.
Ile błonnika jest w owocach marakui?
Owoce marakui zawierają w sobie 10.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości marakuja (40 g) zawiera ok. 4.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
