600 odsłonInformacje8 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jak wygląda gujawa na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność gujawy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Gujawa - kalorie i wartości odżywcze

Gujawa zawiera 68 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości gujawa (175 g) to około 119 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie gujawa zawiera 2.55g białka, 14.3g węglowodanów oraz 0.95g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Gujawa	Banan
Kalorie	68	89
Węglowodany	14.3 g	22.84 g
Tłuszcze	0.95 g	0.33 g
Błonnik	5.4 g	2.6 g
Białko	2.55 g	1.09 g
Wapń	18 mg	5 mg
Żelazo	0.26 mg	0.26 mg
Magnez	22 mg	27 mg
Fosfor	11 mg	22 mg
Potas	417 mg	358 mg
Sód	2 mg	1 mg
Cynk	0.23 mg	0.15 mg
wit. B1	0.067 mg	0.031 mg
wit. B2	0.04 mg	0.073 mg
wit. B3	1.084 mg	0.665 mg
wit. B5	0.451 mg	0.334 mg
wit. B6	0.11 mg	0.367 mg
wit. B9	49 mg	20 mg
wit. C	228 mg	8.7 mg
wit. E	0.73 mg	0.1 mg
wit. K	2.6 mg	0.5 mg
Beta karoten	374 mg	26 mg

Źródło: Guava vs Banana

per 100g	Gujawa	Cytryna
Kalorie	68	29
Węglowodany	14.3 g	9.32 g
Tłuszcze	0.95 g	0.3 g
Błonnik	5.4 g	2.8 g
Białko	2.55 g	1.1 g
Wapń	18 mg	26 mg
Żelazo	0.26 mg	0.6 mg
Magnez	22 mg	8 mg
Potas	417 mg	138 mg
Sód	2 mg	2 mg
Cynk	0.23 mg	0.06 mg
wit. B1	0.067 mg	0.04 mg
wit. B2	0.04 mg	0.02 mg
wit. B3	1.084 mg	0.1 mg
wit. B5	0.451 mg	0.19 mg
wit. B6	0.11 mg	0.08 mg
wit. B9	49 mg	11 mg
wit. C	228 mg	53 mg
wit. E	0.73 mg	0.15 mg
Beta karoten	374 mg	1 mg

Źródło: Guava vs Lemon

per 100g	Gujawa	Mango
Kalorie	68	70
Węglowodany	14.3 g	17 g
Tłuszcze	0.95 g	0.27 g
Błonnik	5.4 g	1.8 g
Białko	2.55 g	0.5 g
Wapń	18 mg	10 mg
Żelazo	0.26 mg	0.13 mg
Magnez	22 mg	9 mg
Potas	417 mg	156 mg
Sód	2 mg	2 mg
Cynk	0.23 mg	0.04 mg
wit. B1	0.067 mg	0.058 mg
wit. B2	0.04 mg	0.057 mg
wit. B3	1.084 mg	0.584 mg
wit. B5	0.451 mg	0.16 mg
wit. B6	0.11 mg	0.134 mg
wit. B9	49 mg	14 mg
wit. C	228 mg	27.7 mg
wit. E	0.73 mg	1.12 mg
wit. K	2.6 mg	4.2 mg
Beta karoten	374 mg	17 mg

Źródło: Guava vs Mango

per 100g	Gujawa	Awokado
Kalorie	68	160
Węglowodany	14.3 g	8.53 g
Tłuszcze	0.95 g	14.66 g
Błonnik	5.4 g	6.7 g
Białko	2.55 g	2 g
Wapń	18 mg	12 mg
Żelazo	0.26 mg	0.55 mg
Magnez	22 mg	29 mg
Fosfor	11 mg	52 mg
Potas	417 mg	485 mg
Sód	2 mg	7 mg
Cynk	0.23 mg	0.64 mg
wit. B1	0.067 mg	0.067 mg
wit. B2	0.04 mg	0.13 mg
wit. B3	1.084 mg	1.738 mg
wit. B5	0.451 mg	1.389 mg
wit. B6	0.11 mg	0.257 mg
wit. B9	49 mg	81 mg
wit. C	228 mg	10 mg
wit. E	0.73 mg	2.07 mg
wit. K	2.6 mg	21 mg
Beta karoten	374 mg	62 mg

Źródło: Guava vs Avocado

per 100g	Gujawa	Papaja
Kalorie	68	43
Węglowodany	14.3 g	8 g
Tłuszcze	0.95 g	0.26 g
Błonnik	5.4 g	1.7 g
Białko	2.55 g	0.47 g
Wapń	18 mg	20 mg
Żelazo	0.26 mg	0.25 mg
Magnez	22 mg	21 mg
Fosfor	11 mg	10 mg
Potas	417 mg	182 mg
Sód	2 mg	8 mg
Cynk	0.23 mg	0.08 mg
wit. B1	0.067 mg	0.023 mg
wit. B2	0.04 mg	0.027 mg
wit. B3	1.084 mg	0.338 mg
wit. B5	0.451 mg	0.218 mg
wit. B6	0.11 mg	0.038 mg
wit. B9	49 mg	37 mg
wit. C	228 mg	60.9 mg
wit. E	0.73 mg	0.3 mg
wit. K	2.6 mg	2.6 mg
Beta karoten	374 mg	276 mg

Źródło: Guava vs Papaya

per 100g	Gujawa	Jabłko
Kalorie	68	52
Węglowodany	14.3 g	13.81 g
Tłuszcze	0.95 g	0.17 g
Błonnik	5.4 g	2.4 g
Białko	2.55 g	0.26 g
Wapń	18 mg	6 mg
Żelazo	0.26 mg	0.12 mg
Magnez	22 mg	5 mg
Fosfor	11 mg	11 mg
Potas	417 mg	107 mg
Sód	2 mg	1 mg
Cynk	0.23 mg	0.04 mg
wit. B1	0.067 mg	0.017 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	1.084 mg	0.091 mg
wit. B5	0.451 mg	0.061 mg
wit. B6	0.11 mg	0.041 mg
wit. B9	49 mg	3 mg
wit. C	228 mg	4.6 mg
wit. E	0.73 mg	0.18 mg
wit. K	2.6 mg	2.2 mg
Beta karoten	374 mg	27 mg

Źródło: Guava vs Apple

per 100g	Gujawa	Kiwi
Kalorie	68	61
Węglowodany	14.3 g	14.66 g
Tłuszcze	0.95 g	0.52 g
Błonnik	5.4 g	3 g
Białko	2.55 g	1 g
Wapń	18 mg	34 mg
Żelazo	0.26 mg	0.31 mg
Magnez	22 mg	17 mg
Potas	417 mg	312 mg
Sód	2 mg	3 mg
Cynk	0.23 mg	0.14 mg
wit. B1	0.067 mg	0.027 mg
wit. B2	0.04 mg	0.025 mg
wit. B3	1.084 mg	0.341 mg
wit. B9	49 mg	25 mg
wit. C	228 mg	92.7 mg
wit. E	0.73 mg	1.46 mg
wit. K	2.6 mg	40.3 mg
Beta karoten	374 mg	52 mg

Źródło: Guava vs Kiwi

per 100g	Gujawa	Pigwa (owoce)
Kalorie	68	57
Węglowodany	14.3 g	13.81 g
Tłuszcze	0.95 g	0.1 g
Błonnik	5.4 g	1.9 g
Białko	2.55 g	0.4 g
Wapń	18 mg	11 mg
Żelazo	0.26 mg	0.7 mg
Magnez	22 mg	8 mg
Fosfor	11 mg	11 mg
Potas	417 mg	119 mg
Sód	2 mg	1 mg
Cynk	0.23 mg	0.04 mg
wit. B1	0.067 mg	0.02 mg
wit. B2	0.04 mg	0.03 mg
wit. B3	1.084 mg	0.2 mg
wit. B5	0.451 mg	0.081 mg
wit. B6	0.11 mg	0.04 mg
wit. B9	49 mg	3 mg
wit. C	228 mg	15 mg
wit. E	0.73 mg	0.12 mg
wit. K	2.6 mg	4.5 mg