1100 odsłonInformacje10 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Ile kalorii ma mandarynka w porównaniu z innymi owocami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność mandarynki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Mandarynka - kalorie i wartości odżywcze

Mandarynka zawiera 53 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości mandarynka (75 g) to około 40 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie mandarynka zawiera 0.81g białka, 13.34g węglowodanów oraz 0.31g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Mandarynka	Kiwi
Kalorie	53	61
Węglowodany	13.34 g	14.66 g
Tłuszcze	0.31 g	0.52 g
Błonnik	1.8 g	3 g
Białko	0.81 g	1 g
Wapń	37 mg	34 mg
Żelazo	0.15 mg	0.31 mg
Magnez	12 mg	17 mg
Potas	166 mg	312 mg
Sód	2 mg	3 mg
wit. B1	0.058 mg	0.027 mg
wit. B2	0.036 mg	0.025 mg
wit. B3	0.376 mg	0.341 mg
wit. B9	0.016 mg	25 mg
wit. C	26.7 mg	92.7 mg
wit. E	0.2 mg	1.46 mg
Beta karoten	101 mg	52 mg

Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Kiwi

per 100g	Mandarynka	Jabłko
Kalorie	53	52
Węglowodany	13.34 g	13.81 g
Tłuszcze	0.31 g	0.17 g
Błonnik	1.8 g	2.4 g
Białko	0.81 g	0.26 g
Wapń	37 mg	6 mg
Żelazo	0.15 mg	0.12 mg
Magnez	12 mg	5 mg
Potas	166 mg	107 mg
Sód	2 mg	1 mg
wit. B1	0.058 mg	0.017 mg
wit. B2	0.036 mg	0.026 mg
wit. B3	0.376 mg	0.091 mg
wit. B5	0.216 mg	0.061 mg
wit. B6	0.078 mg	0.041 mg
wit. B9	0.016 mg	3 mg
wit. C	26.7 mg	4.6 mg
wit. E	0.2 mg	0.18 mg
Beta karoten	101 mg	27 mg

Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Apple

per 100g	Mandarynka	Banan
Kalorie	53	89
Węglowodany	13.34 g	22.84 g
Tłuszcze	0.31 g	0.33 g
Błonnik	1.8 g	2.6 g
Białko	0.81 g	1.09 g
Wapń	37 mg	5 mg
Żelazo	0.15 mg	0.26 mg
Magnez	12 mg	27 mg
Potas	166 mg	358 mg
Sód	2 mg	1 mg
wit. B1	0.058 mg	0.031 mg
wit. B2	0.036 mg	0.073 mg
wit. B3	0.376 mg	0.665 mg
wit. B5	0.216 mg	0.334 mg
wit. B6	0.078 mg	0.367 mg
wit. B9	0.016 mg	20 mg
wit. C	26.7 mg	8.7 mg
wit. E	0.2 mg	0.1 mg
Beta karoten	101 mg	26 mg

Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Banana

per 100g	Mandarynka	Truskawki
Kalorie	53	32
Węglowodany	13.34 g	7.7 g
Tłuszcze	0.31 g	0.3 g
Błonnik	1.8 g	2 g
Białko	0.81 g	0.67 g
Wapń	37 mg	16 mg
Żelazo	0.15 mg	0.41 mg
Magnez	12 mg	13 mg
Potas	166 mg	153 mg
Sód	2 mg	1 mg
wit. B2	0.036 mg	0.022 mg
wit. B3	0.376 mg	0.386 mg
wit. B5	0.216 mg	0.125 mg
wit. B6	0.078 mg	0.047 mg
wit. B9	0.016 mg	24 mg
wit. C	26.7 mg	58.8 mg
wit. E	0.2 mg	0.29 mg
Beta karoten	101 mg	7 mg

Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Strawberries

per 100g	Mandarynka	Pomarańcza
Kalorie	53	49
Węglowodany	13.34 g	11.89 g
Tłuszcze	0.31 g	0.3 g
Błonnik	1.8 g	2.5 g
Białko	0.81 g	0.94 g
Wapń	37 mg	40 mg
Żelazo	0.15 mg	0.09 mg
Magnez	12 mg	10 mg
Potas	166 mg	179 mg
wit. B1	0.058 mg	0.087 mg
wit. B2	0.036 mg	0.04 mg
wit. B3	0.376 mg	0.274 mg
wit. B5	0.216 mg	0.25 mg
wit. B6	0.078 mg	0.063 mg
wit. B9	0.016 mg	39 mg
wit. C	26.7 mg	48.5 mg

Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Orange

per 100g	Mandarynka	Kumkwat
Kalorie	53	71
Węglowodany	13.34 g	15.9 g
Tłuszcze	0.31 g	0.86 g
Błonnik	1.8 g	6.5 g
Białko	0.81 g	1.88 g
Wapń	37 mg	62 mg
Żelazo	0.15 mg	0.86 mg
Magnez	12 mg	20 mg
Potas	166 mg	186 mg
Sód	2 mg	10 mg
wit. B1	0.058 mg	0.037 mg
wit. B2	0.036 mg	0.09 mg
wit. B3	0.376 mg	0.429 mg
wit. B5	0.216 mg	0.208 mg
wit. B6	0.078 mg	0.036 mg
wit. B9	0.016 mg	17 mg
wit. C	26.7 mg	43.9 mg
wit. E	0.2 mg	0.15 mg
Beta karoten	101 mg	155 mg

Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Kumquats

per 100g	Mandarynka	Klementynka
Kalorie	53	47
Węglowodany	13.34 g	12.02 g
Tłuszcze	0.31 g	0.15 g
Błonnik	1.8 g	1.7 g
Białko	0.81 g	0.85 g
Woda	85.17 g	86.58 g
Wapń	37 mg	30 mg
Żelazo	0.15 mg	0.14 mg
Magnez	12 mg	10 mg
Potas	166 mg	177 mg
Sód	2 mg	1 mg
wit. B1	0.058 mg	0.086 mg
wit. B2	0.036 mg	0.03 mg
wit. B3	0.376 mg	0.636 mg
wit. B6	0.078 mg	0.075 mg
wit. B9	0.016 mg	0.024 mg
wit. C	26.7 mg	48.8 mg
wit. E	0.2 mg	0.2 mg