Ile kalorii jest w ziemniakach? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaków. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w ziemniakach pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Potato)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają ziemniaki lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w ziemniakach, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Ziemniaki - kalorie i wartości odżywcze
Ziemniaki zawierają 77 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości ziemniaki (90 g) to około 69 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ziemniaki (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 3.5 łyżeczki cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 10 minut, pływać przez 8 minut lub biegać przez 7 minut.
Czy ziemniaki tuczą i czy można je jeść na diecie?
Zawartość kalorii w ziemniakach jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie ziemniaków wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają 2.05 g białka na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 1.8 g białka.
Ile węglowodanów jest w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają 17.49 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 15.7 g węglowodanów.
Ile ważą ziemniaki?
Średniej wielkości ziemniaki (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.
Ile błonnika jest w ziemniakach?
Ziemniaki zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ziemniaki (90 g) zawiera ok. 1.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
