Ile kalorii jest w gujawie? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność gujawy. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w gujawie pochodzą w 13% z białka, 75% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma gujawa, ile waży gujawa lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w gujawie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Guava - calories, nutrition and weight)
Gujawa - kalorie i wartości odżywcze
Gujawa zawiera 68 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości gujawa (175 g) to około 119 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości gujawa (175 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 6 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.
Czy gujawa tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Liczba kalorii w gujawie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie gujawy wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Gujawa wyróżnia się wysoką zawartością witaminy A i C, a także beta – karotenu i witamin z grupy B. Dostarcza też sporo błonnika -jeden owoc pokrywa aż 12% dziennego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy. Gujawa dostarcza ponadto bardzo wielu antyutleniaczy, w tym kwercytyny o silnym działaniu przeciwzapalnym i ochronnym. Włączenie gujawy do diety wzbogaca ją w liczne mikroelementy, zwłaszcza żelaza, wapnia i potasu.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w gujawie?
Gujawy zawierają 2.55 g białka na 100g.
Średniej wielkości gujawa (175 g) zawiera ok. 4.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w gujawach?
Gujawy zawierają 14.3 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości gujawa (175 g) zawiera ok. 25 g węglowodanów.
Ile waży gujawa?
Średniej wielkości gujawa (część jadalna po obraniu) waży ok. 175g.
Ile błonnika jest w gujawach?
Gujawy zawierają w sobie 5.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości gujawa (175 g) zawiera ok. 9.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 32% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
