Czy rukola ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność rukoli. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w rukoli pochodzą w 33% z białka, 47% z węglowodanów i 19% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma rukola, ile waży rukola lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w rukoli, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Arugula - calories, nutrition and weight)
Rukola - kalorie i wartości odżywcze
Rukola zawiera 25 kcal na 100g.
Na przykład garść liści rukoli (10 g) to około 3 kalorii (kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści rukoli (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.
Czy rukola tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Mała zawartość kalorii w rukoli stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii warzyw. Spożywanie rukoli wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w rukoli?
Liście rukoli zawierają 2.58 g białka na 100g.
Garść liści rukoli (10 g) zawiera ok. 0.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w liściach rukoli?
Liście rukoli zawierają 3.65 g węglowodanów na 100g.
Garść liści rukoli (10 g) zawiera ok. 0.4 g węglowodanów.
Ile waży rukola?
Garść liści rukoli waży ok. 10g.
Szklanka rukoli waży ok. 35g.
Ile błonnika jest w liściach rukoli?
Liście rukoli zawierają w sobie 1.6 g błonnika na 100g.
Garść liści rukoli (10 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
