Informacje14 marca, 09:35,

Czy flądra jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi rybami? Sprawdziliśmy

Czy flądra jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi rybami? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność flądry. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.



Flądra - kalorie i wartości odżywcze

Flądra zawiera 70 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości flądra (175 g) to około 123 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie flądra zawiera 12.41g białka, 0g węglowodanów oraz 1.93g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gFlądra (filet, mięso)Tilapia (filet, mięso)
Kalorie70 96
Tłuszcze1.93 g1.7 g
Białko12.41 g20.08 g
Woda84.63 g78.08 g
Wapń21 mg10 mg
Żelazo0.18 mg0.56 mg
Magnez18 mg27 mg
Fosfor0.1 mg1.4 mg
Potas160 mg302 mg
Sód296 mg52 mg
Cynk0.1 mg1.4 mg
wit. B10.022 mg0.041 mg
wit. B20.02 mg0.063 mg
wit. B31.04 mg3.903 mg
wit. B60.098 mg0.162 mg
wit. B90.005 mg0.024 mg
wit. E0.63 mg0.4 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Tilapia (fillet, meat)



per 100gFlądra (filet, mięso)Dorsz (mięso, filet)
Kalorie70 82
Tłuszcze1.93 g0.67 g
Białko12.41 g17.81 g
Woda84.63 g81.22 g
Wapń21 mg16 mg
Żelazo0.18 mg0.38 mg
Magnez18 mg32 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg413 mg
Sód296 mg54 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.022 mg0.076 mg
wit. B20.02 mg0.065 mg
wit. B31.04 mg2.063 mg
wit. B60.098 mg0.245 mg
wit. B90.005 mg0.007 mg
wit. E0.63 mg0.64 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Cod



per 100gFlądra (filet, mięso)Łosoś (filet, mięso)
Kalorie70 208
Tłuszcze1.93 g13.42 g
Białko12.41 g20.42 g
Woda84.63 g64.89 g
Wapń21 mg9 mg
Żelazo0.18 mg0.34 mg
Magnez18 mg27 mg
Fosfor0.1 mg0.5 mg
Potas160 mg363 mg
Sód296 mg59 mg
Cynk0.1 mg0.5 mg
wit. B10.022 mg0.207 mg
wit. B20.02 mg0.155 mg
wit. B31.04 mg8.672 mg
wit. B60.098 mg0.636 mg
wit. B90.005 mg0.026 mg
wit. E0.63 mg3.55 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Salmon



per 100gFlądra (filet, mięso)Pstrąg
Kalorie70 141
Tłuszcze1.93 g6.18 g
Białko12.41 g19.94 g
Woda84.63 g73.8 g
Wapń21 mg25 mg
Żelazo0.18 mg0.31 mg
Magnez18 mg25 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg377 mg
Sód296 mg51 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.022 mg0.12 mg
wit. B20.02 mg0.09 mg
wit. B31.04 mg5.567 mg
wit. B60.098 mg0.34 mg
wit. B90.005 mg0.011 mg
wit. E0.63 mg2.34 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Trout



per 100gFlądra (filet, mięso)Okoń
Kalorie70 79
Tłuszcze1.93 g1.54 g
Białko12.41 g15.31 g
Woda84.63 g83.07 g
Wapń21 mg28 mg
Żelazo0.18 mg0.22 mg
Magnez18 mg23 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg187 mg
Sód296 mg287 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.022 mg0.04 mg
wit. B20.02 mg0.048 mg
wit. B31.04 mg1.005 mg
wit. B60.098 mg0.073 mg
wit. B90.005 mg0.009 mg
wit. E0.63 mg0.76 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Perch



per 100gFlądra (filet, mięso)Miecznik (filet, mięso)
Kalorie70 144
Tłuszcze1.93 g6.65 g
Białko12.41 g19.66 g
Woda84.63 g73.38 g
Wapń21 mg5 mg
Żelazo0.18 mg0.38 mg
Magnez18 mg29 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg418 mg
Sód296 mg81 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.022 mg0.075 mg
wit. B20.02 mg0.053 mg
wit. B31.04 mg7.76 mg
wit. B60.098 mg0.543 mg
wit. B90.005 mg0.002 mg
wit. E0.63 mg2.02 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Swordfish (fillet, meat)



per 100gFlądra (filet, mięso)Halibut (filet, mięso)
Kalorie70 186
Tłuszcze1.93 g13.84 g
Białko12.41 g14.37 g
Woda84.63 g70.27 g
Wapń21 mg3 mg
Żelazo0.18 mg0.66 mg
Magnez18 mg26 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg268 mg
Sód296 mg80 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.022 mg0.06 mg
wit. B20.02 mg0.08 mg
wit. B31.04 mg1.5 mg
wit. B60.098 mg0.42 mg
wit. B90.005 mg0.001 mg
wit. E0.63 mg0.73 mg

Źródło: Flounder (fillet, meat) vs Halibut (fillet, meat)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Flounder (fillet, meat) Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie