Informacje20 marca, 09:35,

Czy filet z tilapii jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi rybami? Sprawdziliśmy

Czy filet z tilapii jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi rybami? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność fileta z tilapii. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.



Filet z tilapii - kalorie i wartości odżywcze

Filet z tilapii zawiera 96 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości filet z tilapii (105 g) to około 101 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie filet z tilapii zawiera 20.08g białka, 0g węglowodanów oraz 1.7g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gTilapia (filet, mięso)Flądra (filet, mięso)
Kalorie96 70
Tłuszcze1.7 g1.93 g
Białko20.08 g12.41 g
Woda78.08 g84.63 g
Wapń10 mg21 mg
Żelazo0.56 mg0.18 mg
Magnez27 mg18 mg
Fosfor1.4 mg0.1 mg
Potas302 mg160 mg
Sód52 mg296 mg
Cynk1.4 mg0.1 mg
wit. B10.041 mg0.022 mg
wit. B20.063 mg0.02 mg
wit. B33.903 mg1.04 mg
wit. B60.162 mg0.098 mg
wit. B90.024 mg0.005 mg
wit. E0.4 mg0.63 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Flounder (fillet, meat)



per 100gTilapia (filet, mięso)Okoń
Kalorie96 79
Tłuszcze1.7 g1.54 g
Białko20.08 g15.31 g
Woda78.08 g83.07 g
Wapń10 mg28 mg
Żelazo0.56 mg0.22 mg
Magnez27 mg23 mg
Fosfor1.4 mg0.1 mg
Potas302 mg187 mg
Sód52 mg287 mg
Cynk1.4 mg0.1 mg
wit. B10.041 mg0.04 mg
wit. B20.063 mg0.048 mg
wit. B33.903 mg1.005 mg
wit. B60.162 mg0.073 mg
wit. B90.024 mg0.009 mg
wit. E0.4 mg0.76 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Perch



per 100gTilapia (filet, mięso)Dorsz (mięso, filet)
Kalorie96 82
Tłuszcze1.7 g0.67 g
Białko20.08 g17.81 g
Woda78.08 g81.22 g
Wapń10 mg16 mg
Żelazo0.56 mg0.38 mg
Magnez27 mg32 mg
Fosfor1.4 mg0.1 mg
Potas302 mg413 mg
Sód52 mg54 mg
Cynk1.4 mg0.1 mg
wit. B10.041 mg0.076 mg
wit. B20.063 mg0.065 mg
wit. B33.903 mg2.063 mg
wit. B60.162 mg0.245 mg
wit. B90.024 mg0.007 mg
wit. E0.4 mg0.64 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Cod



per 100gTilapia (filet, mięso)Łosoś (filet, mięso)
Kalorie96 208
Tłuszcze1.7 g13.42 g
Białko20.08 g20.42 g
Woda78.08 g64.89 g
Wapń10 mg9 mg
Żelazo0.56 mg0.34 mg
Magnez27 mg27 mg
Fosfor1.4 mg0.5 mg
Potas302 mg363 mg
Sód52 mg59 mg
Cynk1.4 mg0.5 mg
wit. B10.041 mg0.207 mg
wit. B20.063 mg0.155 mg
wit. B33.903 mg8.672 mg
wit. B60.162 mg0.636 mg
wit. B90.024 mg0.026 mg
wit. E0.4 mg3.55 mg
wit. K0.001 mg0.001 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Salmon



per 100gTilapia (filet, mięso)Tuńczyk
Kalorie96 144
Tłuszcze1.7 g4.9 g
Białko20.08 g23.33 g
Woda78.08 g68.09 g
Wapń10 mg8 mg
Żelazo0.56 mg1.02 mg
Magnez27 mg50 mg
Fosfor1.4 mg5.7 mg
Potas302 mg252 mg
Sód52 mg39 mg
Cynk1.4 mg5.7 mg
wit. B10.041 mg0.241 mg
wit. B20.063 mg0.251 mg
wit. B33.903 mg8.654 mg
wit. B60.162 mg0.455 mg
wit. B90.024 mg0.002 mg
wit. E0.4 mg1 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Tuna



per 100gTilapia (filet, mięso)Halibut (filet, mięso)
Kalorie96 186
Tłuszcze1.7 g13.84 g
Białko20.08 g14.37 g
Woda78.08 g70.27 g
Wapń10 mg3 mg
Żelazo0.56 mg0.66 mg
Magnez27 mg26 mg
Fosfor1.4 mg0.1 mg
Potas302 mg268 mg
Sód52 mg80 mg
Cynk1.4 mg0.1 mg
wit. B10.041 mg0.06 mg
wit. B20.063 mg0.08 mg
wit. B33.903 mg1.5 mg
wit. B60.162 mg0.42 mg
wit. B90.024 mg0.001 mg
wit. E0.4 mg0.73 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Halibut (fillet, meat)



per 100gTilapia (filet, mięso)Karp (filet, mięso)
Kalorie96 127
Tłuszcze1.7 g5.6 g
Białko20.08 g17.83 g
Woda78.08 g76.31 g
Wapń10 mg41 mg
Żelazo0.56 mg1.24 mg
Magnez27 mg29 mg
Fosfor1.4 mg0.1 mg
Potas302 mg333 mg
Sód52 mg49 mg
Cynk1.4 mg0.1 mg
wit. B10.041 mg0.115 mg
wit. B20.063 mg0.055 mg
wit. B33.903 mg1.64 mg
wit. B60.162 mg0.19 mg
wit. B90.024 mg0.015 mg
wit. E0.4 mg0.63 mg

Źródło: Tilapia (fillet, meat) vs Carp



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Tilapia (fillet, meat) Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie