Czy cytryna ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność cytryny. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w cytrynie pochodzą w 10% z białka, 84% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma cytryna, ile waży cytryna lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w cytrynie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Lemon - calories, nutrition and weight)
Cytryna - kalorie i wartości odżywcze
Cytryna zawiera 29 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości cytryna (85 g) to około 25 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości cytryna (85 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 łyżeczka cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.
Czy cytryna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Niezwykle mała zawartość kalorii w cytrynie stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii owoców. Spożywanie cytryny wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne cytryny
Cytryny znane są przede wszystkim z wysokiej zawartości witaminy C – i słusznie, ale zawierają one także duże ilości witamin z grupy B, potas, wapń, magnez, fosfor, cynk oraz liczne olejki eteryczne czy bioflawonoidy.
Dzięki tak wielu substancjom odżywczym cytryna okazuje się być bardzo cennym składnikiem diety, ale także kosmetyków.
Lubisz pić herbatę z cytryną? Lepiej zamień ją na wodę z cytryną. Dlaczego? Po pierwsze gorąca woda zuboża cytrynę w składniki odżywcze. Po drugie – cytryna zwiększa przyswajalność aluminium zawartego w liściach herbaty, co może sprzyjać rozwojowi choroby Alzheimmera.
Rezygnując z dodatku cytryny do herbaty, można jednak doświadczyć jej wielu działań prozdrowotnych.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w cytrynie?
Cytryny zawierają 1.1 g białka na 100g.
Średniej wielkości cytryna (85 g) zawiera ok. 0.9 g białka.
Ile węglowodanów jest w cytrynach?
Cytryny zawierają 9.32 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości cytryna (85 g) zawiera ok. 7.9 g węglowodanów.
Ile waży cytryna?
Średniej wielkości cytryna (część jadalna po obraniu) waży ok. 85g.
Ile błonnika jest w cytrynach?
Cytryny zawierają w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości cytryna (85 g) zawiera ok. 2.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
